적정한 삶1 적정한 삶(불안의 시대를 살아가는 우리에게 건네는 인지심리학의 위로와 통찰) 1장 감정에 집중하다판단과 결정이 일어나는 순간, 우리 뇌에서는 감정을 다루는 영역인 변연계와 전두엽에 불이 켜진다. 홧김에 엉뚱한 결정을 할 때는 전두엽과 변연계가 제 기능을 하지 못한 것이다.심리적, 사회적 고통 또한 신체적 고통 못지않게 다뤄져야 한다. 혹시라도 마음이 아프다면 나 자신을 환자처럼 대해주자. 편안한 자리를 깔아주고 영양가 있는 음식을 먹이자. 괜찮은지 물어보며 괜찮아질 때까지 좀 쉬라고 다독여주자.우울은 에너지가 없는 상태이다. 그렇기 떄문에 우울할 땐 첫 번째 물리적 에너지를 확보하자. 영양가 있는 음식을 먹고 가볍게 걸으며 몸의 근육을 만들어 보는 것이 중요하다. 두 번째로 우울에서 벗어났을 때 나쁜 행동을 실행할 것에 대비하여 작고 만만한 일을 하면서 무기력을 극복하고 긍정적.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
